अगर मैं दिन में दो बार कसरत करूं तो क्या होगा?

थोड़ी बहुत एक्सरसाइज़ कुछ भी न करने से बेहतर है। अगर आप काफी समय बाद या सालों बाद एक्सरसाइज़ शुरू करना चाह रहे हैं, तो थोड़े से शुरुआत करें। रिसर्च में पाया गया है कि हफ्ते में 30 से 45 मिनट की हल्की एक्सरसाइज़ या एक घंटे से डेढ़ घंटे की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज़ हेल्थ के लिए काफी है।